Jak odblokować energię, porzucić prokrastynację i odzyskać sprawczość

Co zawiera program / produkt

• 10 godzin dydaktycznych intensywnego szkolenia online na żywo
• 5 praktycznych modułów prowadzących od diagnozy prokrastynacji do konkretnego działania
• Autodiagnozę indywidualnych mechanizmów oporu, unikania i perfekcjonizmu
• Mapę Unikania i Oporu – ćwiczenie pomagające rozpoznać sytuacje, emocje i reakcje, które poprzedzają odkładanie działania
• Analizę ukrytych wycieków energii w środowisku fizycznym, cyfrowym i relacyjnym
• Praktykę Reguły 90 Sekund – zatrzymanie automatycznej reakcji ucieczki przed trudnym zadaniem
• Architekturę Mikrokroków – metodę obniżania progu wejścia w zadanie do najmniejszego możliwego działania
• Pętlę Mikro-Odwagi – proces przechodzenia od napięcia i unikania do wykonania konkretnego kroku
• Pracę z perfekcjonizmem, lękiem przed oceną i presją stworzenia idealnego rezultatu
• Ćwiczenia rozwijające samowspółczucie połączone z odpowiedzialnością za powrót do działania
• Matrycę Audytu 80/20 do identyfikowania działań, zobowiązań i bodźców, które odbierają energię
• Projekt własnego Sanktuarium Działania – środowiska ograniczającego rozproszenia i zmęczenie decyzyjne
• Mapowanie osobistego rytmu energii i planowanie najważniejszych zadań w najlepszych oknach koncentracji
• Indywidualny plan działania przygotowany podczas szkolenia
• 30-dniowy plan wdrożenia pomagający utrwalić nowe nawyki i skrócić czas powrotu do działania
• Materiały ćwiczeniowe w formacie PDF
• Sesję pytań i odpowiedzi z prowadzącym

Dla kogo jest ten produkt

• Szkolenie jest przeznaczone dla osób, które wiedzą, co chcą osiągnąć, ale regularnie odkładają rozpoczęcie lub dokończenie najważniejszych zadań.
• To właściwy program dla Ciebie, jeżeli:
• masz ważny projekt, decyzję lub zmianę, z którą od dłuższego czasu nie możesz ruszyć
• dużo planujesz, analizujesz i przygotowujesz się, ale zbyt rzadko przechodzisz do działania
• odkładasz zadania wymagające pokazania swojej pracy, wystąpienia, publikacji lub podjęcia ryzyka
• masz wysokie standardy, ale perfekcjonizm utrudnia Ci kończenie projektów
• często czekasz na odpowiedni moment, motywację, energię lub całkowitą pewność
• czujesz przeciążenie nadmiarem obowiązków, informacji i niedokończonych spraw
• masz wrażenie, że kalendarz jest pełny, ale najważniejsze cele nadal stoją w miejscu
• chcesz odzyskać koncentrację, klarowność i poczucie wpływu na własne działania
• jesteś przedsiębiorcą, liderem, menedżerem, specjalistą, twórcą, trenerem, coachem lub osobą pracującą nad własnym projektem
• szukasz praktycznego procesu, a nie kolejnej listy porad dotyczących zarządzania czasem

Wymagania

Nie jest wymagana wcześniejsza wiedza z zakresu psychologii, coachingu ani zarządzania produktywnością.
Nie musisz wcześniej czytać książki, na której bazuje szkolenie.
Przygotuj jeden konkretny projekt, cel lub zadanie, nad którym chcesz pracować podczas ćwiczeń.
Potrzebujesz notesu lub wydrukowanych materiałów ćwiczeniowych oraz czegoś do pisania.
Na czas szkolenia warto zapewnić sobie spokojne miejsce, stabilne połączenie internetowe i możliwość ograniczenia powiadomień.
Potrzebna jest gotowość do autorefleksji, wykonywania ćwiczeń oraz szczerego przyjrzenia się własnym schematom unikania.
Szkolenie ma charakter edukacyjno-rozwojowy i nie zastępuje diagnozy, psychoterapii, leczenia psychiatrycznego ani pomocy medycznej.